Identificando Gatilhos na Compulsão Alimentar

Reconhecer gatilhos emocionais ou situacionais é crucial para controlar a compulsão alimentar. Um exercício prático é o "mapa de gatilhos"

: anote por uma semana quando ocorrem episódios, o que sentiu antes e o que estava acontecendo, para planejar estratégias com um terapeuta.