Mindfulness na Compulsão Alimentar

A prática de mindfulness pode reduzir episódios de compulsão ao aumentar a consciência dos sinais de fome e saciedade. Um exercício prático é o "

momento mindful": antes de comer, pare por 1 minuto, respire fundo e avalie se está com fome física ou emocional, ajustando sua escolha alimentar.