Terapia Comportamental para Ruminação

A terapia comportamental, como a reversão de hábitos, ensina a substituir a ruminação por ações incompatíveis, como respirar fundo. Um exer

cício prático é o "treino de respiração": após comer, pratique respirações profundas por 5 minutos, focando em manter a comida no estômago.