Superando a Fobia Social

A fobia social, ou transtorno de ansiedade social, é caracterizada por um medo intenso de ser julgado ou avaliado negativamente em situações sociais. Isso pode levar à evitação de interações sociais, impactando significativamente a vida pessoal e profissional. O tratamento mais eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que inclui técnicas de exposição gradual às situações temida

s e reestruturação cognitiva para desafiar crenças irracionais. Medicamentos como os ISRS também podem ser prescritos para ajudar a reduzir a ansiedade. Um exercício prático é a exposição gradual: comece com pequenas interações, como cumprimentar um vizinho, e aumente progressivamente para situações mais desafiadoras, como falar em público, registrando seu nível de ansiedade e progresso.