Enfrentando o Medo nas Fobias Específicas

Enfrentar o medo é essencial para superar fobias específicas. Além da exposição, técnicas cognitivas ajudam a mudar percepções. Um exercício prático é o "di

álogo com o medo": escreva o que sua fobia "diz" (ex.: "cobras são perigosas") e responda com fatos (ex.: "a maioria não é venenosa"), revisando diariamente.