Terapia de Exposição para Fobias Específicas

A terapia de exposição ajuda a reduzir o medo enfrentando-o gradualmente. Por exemplo, para uma fobia de cães, comece olhando fotos e avance até interagir com um cão.

Um exercício prático é a "exposição controlada": passe 5 minutos diários enfrentando um nível baixo da sua fobia, como ver um vídeo, e aumente o desafio semanalmente.