Compreendendo o TAG

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado por preocupação excessiva e persistente sobre várias áreas da vida cotidiana. Esta preocupação é difícil de controlar e vem acompanhada de sintomas físicos como tensão muscular, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e problemas de sono. Para ser diagnosticado, os sintomas devem estar presentes na maioria dos dias por pelo menos seis meses e cau

sar sofrimento significativo ou prejuízo funcional. O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental (TCC), técnicas de relaxamento e medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos. Um exercício prático é a respiração diafragmática: sente-se confortavelmente, inspire pelo nariz por 4 segundos expandindo o abdômen, e expire pela boca por 6 segundos. Repita por 5-10 minutos para reduzir a ansiedade física.