Gerenciando Ataques de Pânico

Os ataques de pânico são episódios súbitos de medo intenso que podem incluir palpitações, sudorese, tremores e sensação de falta de ar. No transtorno de pânico, esses ataques são recorrentes e acompanhados de preocupação constante com a possibilidade de novos ataques. O tratamento pode incluir terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar e

modificar pensamentos catastróficos, e medicamentos como os ISRS ou benzodiazepínicos. Técnicas de respiração e relaxamento também são úteis para controlar os sintomas durante um ataque. Um exercício prático é a técnica 5-4-3-2-1: durante um ataque, identifique 5 coisas que vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que saboreia, para se ancorar no presente.