Prevenção de Ataques de Pânico

Prevenir ataques de pânico envolve reconhecer gatilhos como estresse ou cafeína e adotar estratégias de manejo, como exercícios regulares e sono adequado. Um exercício pr

ático é o "diário de gatilhos": anote situações que precedem os ataques e planeje formas de evitá-las ou enfrentá-las, como respirar fundo antes de situações estressantes.