Recuperação Após Ataques de Pânico

Após um ataque de pânico, é importante se recuperar física e emocionalmente. Técnicas de relaxamento e autocuidado ajudam a restaurar o equilíbrio. Um exer

cício prático é a "pausa restauradora": após um ataque, sente-se em um lugar calmo, beba água lentamente e respire fundo por 5 minutos para acalmar o corpo.