Estratégias de Autocuidado para Depressão Maior

O autocuidado é essencial no manejo da depressão maior, complementando tratamentos profissionais. Práticas como exercícios físicos regulares, uma alimentação equilibrada e um sono consistente podem aliviar sintomas. Técnicas de relaxamento, como m

editação e respiração profunda, também ajudam a reduzir o estresse. Um exercício prático é a caminhada consciente: caminhe por 20 minutos ao ar livre, prestando atenção aos sons, cheiros e sensações ao seu redor, para melhorar o humor e a energia.