Entendendo a Depressão Maior

A depressão maior é caracterizada por humor persistentemente deprimido e perda de interesse em atividades que normalmente seriam prazerosas. Este transtorno afeta significativamente o funcionamento diário e a qualidade de vida. Os sintomas incluem alterações no sono, apetite, energia, concentração, e autoestima, além de pensamentos de morte ou suicídio. O diagnóstico requer a presença de pelo menos cinco destes sintomas por um período mínimo de duas semanas. A prevalência é alta, afetando cerca de 1 em 6 pessoas ao longo da vida. Causas incluem fatores genéticos, biol

ógicos e ambientais. O tratamento envolve psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC), e medicamentos antidepressivos, como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS). Estratégias de autocuidado, como exercícios físicos regulares e uma rotina de sono adequada, também são fundamentais. Um exercício prático útil é o diário de gratidão: reserve cinco minutos diários para anotar três coisas pelas quais você é grato e explique por que elas são significativas. Isso pode ajudar a focar em aspectos positivos e melhorar o humor ao longo do tempo.