Terapia de Luz para Depressão Sazonal

A terapia de luz é um tratamento eficaz para a depressão sazonal, ajudando a compensar a redução da luz solar nos meses mais escuros. Envolve a exposição diária a uma luz de 10.000 lux por 20-30 minutos, geralmente

pela manhã. Um exercício prático é incorporar a terapia de luz à rotina: use a caixa de luz enquanto lê ou toma café da manhã, mantendo uma distância de 30-60 cm, para regular o ritmo circadiano e melhorar o humor.