Construindo uma Rotina com Distimia

Uma rotina estruturada pode ajudar a gerenciar a distimia, oferecendo estabilidade e propósito. Incluir atividades simples, como caminhadas ou hobbies, pode melhorar o humor ao longo do tempo

. Um exercício prático é o "plano diário": crie uma lista com três tarefas pequenas para o dia, como tomar café da manhã ou arrumar a cama, e marque cada uma ao concluir para sentir progresso.