Regulação Emocional no TPB

A regulação emocional é um desafio central no TPB. A TCD oferece técnicas como "ação oposta", onde se age contra o impulso emocional, como sorrir quando trist

e. Um exercício prático é a "onda emocional": observe uma emoção intensa sem reagir por 5 minutos, deixando-a passar como uma onda, para reduzir impulsividade.